Bet Saka Bhayangkara

🔥 Selamat datang di Bet Saka Bhayangkara — Jelajahi tren terbaru tentang casino-online-asia!

Seorang Wanita 77 Tahun yang Sangat Bugar… Tetapi “Apa Itu Kebugaran”?

Saya meneruskan sebuah artikel dari Washington Post melalui Apple News yang berjudul “Di usia 77, dia sama bugarnya dengan usia 25 tahun. Apa yang tubuhnya katakan tentang penuaan.” (Temuan bagus, Linda!)

Artikel tersebut menceritakan seorang pelari maraton berusia 77 tahun yang memiliki kebugaran kardiovaskular setara dengan usia 25 tahun. Bacaan yang bagus! Inspiratif jika Anda butuh motivasi untuk bangkit dari kursi Anda.

Namun, otak CrossFit asli saya langsung korslet karena saya ingat Pelatih Glassman pernah bercerita tentang GHD sit-up dan bagaimana “atlet daya tahan yang sangat bugar” memasuki pusat kebugaran ZAMAN DAHULU, dan saya percaya mereka membandingkannya dengan atlet CrossFit umum. GHD terlibat, tetapi dengan modalitas campuran (atau latihan – mungkin beban, senam, dan elemen kardio nonstruktural), atlet CrossFit menang, tentu saja. Otak pasca-menopause saya tidak akan mengingat detail pastinya, dan saya bahkan mencoba mencarinya di Google. Nada. Niente. Zilch. Ugh! Sayangnya, itu adalah cerita yang hebat – dan kejadian nyata. Intinya?

Daya tahan kardiovaskular SANGAT PENTING. Bagi saya, itu adalah yang paling sulit untuk didapatkan kembali setelah Anda kehilangannya. TETAPI, itu tidak lebih penting dari kekuatan dan mobilitas. CrossFit, menurut pendapat saya, adalah yang pertama kali benar-benar mendefinisikan “Kebugaran”. Inilah: kesempatan untuk belajar sesuatu yang baru di sini jika Anda membaca ini.

Contoh Kasus: Apa Itu Kebugaran?

Ini adalah bacaan yang bagus bagi siapa pun yang “menganggap” dirinya bugar. (Jangan khawatir – saya tidak menghakimi – dulu saya juga menganggap diri saya bugar…). Ini adalah bacaan yang sangat spesifik dan dapat ditindaklanjuti, dan dibandingkan dengan ACMS, ACE (keduanya sangat umum dan terbuka untuk interpretasi yang luas dan liar) dan NSCA, saya akan mengatakan – lagi, menurut pendapat saya – CrossFit itu komprehensif dan menyenangkan.

Saya memilih ini untuk menyoroti pelari Maraton New York berusia 77 tahun yang memiliki WAKTU 26,2 mil yang MENGESANKAN yaitu 3:53 (wah!), karena dia pasti memiliki daya tahan kardiovaskular/pernapasan dan stamina yang besar – mungkin juga beberapa keseimbangan dan koordinasi – tetapi saya bertanya-tanya tentang kekuatannya dan faktor lain untuk kebugaran keseluruhan yang sejati dan kemampuan untuk berfungsi secara mandiri melewati rintangan yang membutuhkan hal itu di kehidupan selanjutnya. Massa otot dan kekuatan genggaman adalah prediktor besar umur panjang secara keseluruhan – maksud saya, kami memiliki orang berusia 70-an dengan deadlift 200+ pon yang juga melakukan push-up, pull-up, dan bahkan handstand push-up (OK – itu mewah, bagaimana dengan overhead press yang besar). Apakah saya punya waktu mil pada mereka? Sial – tidak. Tapi Anda bisa bertaruh saya akan segera melakukan itu! Kami tinggal di Florida dan hampir musim panas, jadi saya tidak tahu apakah saya akan mendorong sesuatu yang lebih besar dari 5K, tetapi saya tahu beberapa dari mereka dapat melakukannya dengan “tanpa usaha”. JUGA, akan mudah untuk menguji dayung 2K….PROYEK!

Inti saya di sini adalah KESEIMBANGAN. Mengapa? Yah, itu pasti tidak membosankan, itu merendahkan hati (yang tampaknya kita semua lebih butuh akhir-akhir ini), dan itu menyenangkan. Saya suka berlari (dulu lebih dari sekarang tetapi mungkin karena saya payah lagi!). Itu adalah hal paling primitif yang bisa kita lakukan (setidaknya sprint dan jarak pendek pasti berpasangan dengan primal) dan memberikan dasar yang indah untuk pemanasan berbasis kalistenik sebelum latihan APAPUN. Apakah orang lanjut usia perlu berlari? Saya tidak tahu. Jika mereka belum pernah melakukannya di masa lalu, maka mungkin tidak tanpa pengawasan dan instruksi. Masukkan dayung, atau sepeda sebagai jalur masuk ke sana sementara, mungkin, keterampilan sedang dikembangkan. Tetapi apakah orang lanjut usia membutuhkan upaya kardiovaskular? Pasti: ya! DAN, itu dapat dicapai melalui pelatihan modalitas campuran, karena untuk “keterampilan hidup”, saya tidak tahu bahwa lari jarak jauh penting untuk aktivitas fungsional sehari-hari.

Saya harap otak senior (atau pra-senior) Anda berputar saat ini dengan pertanyaan: “Apa yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular saya….dan setiap elemen kebugaran lainnya dalam bacaan hebat ‘Apa Itu Kebugaran’?” Banyak orang mengatakan ketika pensiunan pensiun, mereka bosan, mereka melambat. Bagaimana dengan “proyek pribadi” untuk menguasai 10 keterampilan fisik? 3, 2, 1, MULAI!

Keamanan dimulai dengan memahami cara developer mengumpulkan dan membagikan data Anda. Praktik privasi dan keamanan data dapat bervariasi berdasarkan penggunaan, wilayah, dan usia Anda.

T: Bagaimana cara mengunduh Bet Saka Bhayangkara?
J: Cukup klik tombol instal berwarna hijau di bagian atas dan ikuti instruksi amannya.

T: Apakah Bet Saka Bhayangkara legal digunakan?
J: Ya, Bet Saka Bhayangkara sepenuhnya legal dan mematuhi semua peraturan yang berlaku.